허리 통증에 좋은 운동

허리 통증에 좋은 운동

스트레칭 운동

본문= 허리 통증 완화를 위해 가장 먼저 시도해볼 수 있는 것은스트레칭 운동이 있는데, 스트레칭은 근육을 풀어주고 유연성을 높이는 데 효과적이다.

고양이 자세

본문 네 발로 기어가는 자세를 취한 후, 숨을 들이마시며 등을 아치형으로 만들고, 숨을 내쉬면서 등을 둥글게 만듭니다. 이 동작을 10번 반복하세요/

강화 운동

본문 1. 플랭크

팔꿈치와 발끝을 바닥에 대고 몸을 일직선으로 유지하고, 이 자세를 30초에서 1분간 유지.

마무리

본문 허리 통증은 일상 생활에 큰 불편을 초래할 수 있어요. 그러나 올바른 스트레칭과 강화 운동, 그리고 유산소 운동을 통해 허리 통증을 완화하고 예방할 수 있고, 중요한 것은 꾸준함과 올바른 자세를 유지하는거에요.

정기적인 운동과 건강한 생활 습관으로 허리 건강을 지켜보세요.